VSF TriathlonLa Ferté Bernard (72)

31 MArs & 01 Avril 2018 : stage Feminin du comité départemental

Le rendez vous était fixé le samedi 30/03 à 10h à Saint Calais.
La présentation des différentes participantes et des encadrants se fait autour d'un café d'accueil.

Nous sommes 19 féminines et 3 encadrants (Thierry Barré, Valentin du MAT et Franck Sionneau).
Très rapidement, le courant passe très bien entre toutes les participantes.

Le stage commence par un travail sur les montées sur le vélo et les transitions vélo-course à pieds. Pour terminer la séance, on fait un mini duathlon format XXXXXXXXS.

L'après midi, une sortie vélo est organisée avec différentes distances selon le niveau de chacun (de 30 à 55 km). Par chance, il a fait très beau, pas une goutte de pluie et même quelques coups de soleil pour certaines.

Après un petit gouter, c'est le départ pour une séance natation à la piscine de Bessé sur Braye. Après un échauffement, on travaille par atelier (jambe, bras, nage complète et waterbike). La séance se termine par du jacuzzi et sauna.

De retour à Saint Calais, on prend un apéro, on mange puis après quelques échanges c'est le retour dans les chambres pour passer une bonne nuit (ou pas, ça dépend des filles).

Le dimanche, Franck nous a concocté une petite séance de course à pieds. On commence par un reveil musculaire avec des gammes puis on passe par différents atéliers: travail de la VMA et travail de demi fond.

Après un dernier repas en commun, le stage se termine par un debrifing.

Un grand merci aux bénévoles de l'ABOI qui nous recoivent toujours très bien, aux différents encadrants ainsi qu'au comité départemental.
 
CHARLOTTE